Eating for your flow: overview
- lolaseppiyo
- Oct 8, 2024
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Menstruation
Iron replenishment | Mood & energy stabilisation | Hydration | Reducing Inflammation |
· Spinach · Kale · Red meat · Broccoli · Potatoes | · Lentils · Chickpeas · Sweet potatoes · Whole grains · Dark chocolate · Eggs | · Cucumber · Watermelon · Celery · Herbal teas
| · Avocado · Salmon · Chia seeds · Flax seeds · Seaweed |
Late Follicular
Energy Support | Hormonal balance | Antioxidant | Omega -3 |
· Quinoa · Brown rice · Oats · Lentils · Chickpeas · Yoghurt | · Chicken · Turkey · Salmon · Avocados · Eggs | · Broccoli · Spinach · Carrot · Strawberries · Blueberries · Oranges | · Avocado · Salmon · Chia seeds · Flaxseeds |
Ovulation
Hormone Balance |
· Avocados · Blueberries · Walnuts · Eggs · Spinach · citrus fruits |
Mid luteal
Hormone Balance | Energy levels | Antioxidants | Omega - 3 |
· Nuts · Olive oil · Avocados · Kale · Spinach | · Chickpeas · Lentils · Oats · Brown rice · Quinoa | · Broccoli · Carrots · Apples · Strawberries · Blueberries · Dark chocolate | · Salmon · Chia seeds · Flaxseeds seaweed
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Late luteal
Mood stability & inflammation | Antioxidants | Inflammation & bloating reduction | Alleviating cramps |
· Quinoa · Brown rice · Eggs · Chicken · Turkey · Beans | · Broccoli · Bell peppers · Artichokes · Berries · Dark chocolate | · Salmon · Walnuts · Chia seeds · Hemp seeds · Brussel sprouts | · Bananas · Sweet potato · Turmeric · Bok choy · Ginger |
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